V tomto případě se jedná o propojení dvou pozic – pozice ve vzporu a ramenní extenze (přítahu na záda). Vede k efektivnímu posílení více partií, především velkého zádového svalu, zadního deltu a hlubokého stabilizačního systému. Správně Vzhledem k tomu, že se jedná o kombinovaný cvik, je zde také mnohem více aspektů, na které si dávat pozor. Obecně tento cvik zvyšuje efektivitu posílení vnitřních stabilizačních svalů, je proto potřeba zaměřit se na jejich správné ...
Read More
Tento cvik slouží především ke správné aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Kromě toho také podporuje správné nastavení lopatek. Patří mezi komplexní cviky, při kterých je zapojena celá škála svalů, například také svaly stehenní. Správně Tento cvik zaměřený především na práci svalů posilující CORE má několik zásad. Důležité je udržení páteře v neutrálním postavení v celé délce. Břišní svalstvo stabilizuje hrudník ve vrchní části a pánev v části spodní. Koncentrace břišních svalů (především ...
Read More